Ti piacerebbe sapere come perdere 10 kg a settimana a casa? Quindi dovresti prima imparare che tali forti perdite di peso sono dannose per la salute. Un nutrizionista e ogni altro medico non ti diranno che la perdita di peso ottimale è di un chilogrammo a settimana. Tuttavia, ci sono situazioni in cui diminuisce il peso di 10 kg a settimana. Ad esempio, c'è un matrimonio o una serata finale. Nelle cliniche specializzate, i pazienti possono aiutare a perdere 10 kg a settimana, ma il peso del peso è sotto controllo medico. A volte le persone fame fame, ma occupano cocktail di polivitamina che non consentono l'esaurimento e assicurano il corpo in una certa misura contro gli effetti collaterali di una forte perdita di peso. Resta perdita di peso: quanto kg posso perdere peso in un mese?
Sei ancora determinato a perdere peso a casa? Come sapete, la bellezza richiede vittime. E se sei pronto a sacrificare la tua salute, per favore. Ti diremo come perdere 10 kg a settimana. Il monodite più rigoroso, gli esercizi fisici e il lavoro con la loro coscienza. Il riverbero colossale deve perdere 10 chilogrammi in una settimana e non vi è alcuna garanzia che diventino più facili per la quantità specifica di kg. Dopotutto, il corpo è individuale. Quindi scendiamo.
Il primo e il più importante è l'umore per il successo
In ogni azienda, un atteggiamento positivo è la chiave del successo. Se sei fermamente sicuro di avere successo, dovresti avere un risultato positivo dell'alloggiamento in tasca. Dì a te stesso: "Ne ho bisogno. Lo farò. Prenderò il mio. " E tutto funzionerà. Sai, un britannico di nome Betty ha perso 64 kg per un abito da sposa. Vero in un anno. Quando lo sposo ha reso la ragazza un suggerimento, il suo peso era di 140 chilogrammi. Una felice sposa di 36 anni ha immediatamente ordinato un vestito per se stessa, meno dimensioni e un anno dopo poteva indossarlo. Ciò significa l'incentivo e l'atteggiamento positivo, valutare la foto! Questa ragazza ha solo fritto e farina dalla sua dieta, mangiava solo frutta e verdura, a volte si dava a pesce e frutti di mare, trascorse ore in palestra, ed ecco il risultato! Insieme a chili aggiuntivi, Betty si separava da affaticamento cronico e diabete.
Per inciso, gli psicologi raccomandano di prepararsi per il successo nel presente. Ciò significa pronunciare tali frasi come se fosse già accaduto. Ad esempio "Voglio perdere peso" - sbagliato, "Sono magro e bello" - giusto. Credi in te stesso e metà del successo è già per te.
Secondo: cambiamo la nostra dieta
Anche se decidi di perdere peso e sederti a dieta, non si consiglia di farlo fortemente. Ad esempio, hanno cenato con un pollo fritto la sera, hanno lavato la questione con il tè con una torta e al mattino sono passati bruscamente sul riso di grano saraceno o non sofisticato. Questo porterà molte emozioni negative. Meglio sviluppare la tua strategia di peso per te stesso. Il primo giorno, rinuncia alla farina e ai dolci nel secondo giorno - escludere - escludere carne e prodotti lattiero -caseari. E dal terzo giorno iniziano una dieta dura. Quello che scegli per te stesso. E la selezione delle diete è eccezionale.
Nutrizione crudele ma efficace
Ti stai chiedendo come perdere 10 kg a casa in una settimana? La dieta più efficace è stata molto difficile per una settimana meno 10 kg. Non devi mangiare quasi nulla. Questa dieta è progettata per 7 giorni. Questi sono 7 giorni di digiuno per i quali si dice che il corpo saluti i chili aggiuntivi.
Nulla è proposto il primo giorno. Bevi semplicemente una bottiglia di acqua minerale e dividi in 4-6 trucchi. Il secondo giorno, 0, 8 litri di latte sono consentiti per l'intera giornata e una mela per la notte. Il terzo giorno è lo stesso della prima acqua minerale. Il quarto giorno sarà festivo per te: può essere viziato con un'insalata di verdure. Ad esempio da verde, carote e cavolo fresco. Aggiungi l'insalata un cucchiaio di olio vegetale. Dividi la parte in 3 lattine. In questo giorno puoi bere 2 tazze d'acqua o tè non zuccherato. Il quinto giorno è 0, 8 litri di latte. Il sesto giorno torniamo gradualmente alla normale alimentazione. La dieta è la seguente:
- La colazione è un uovo e mezza tazza di tè. Alle 11 puoi usare un bicchiere di ebollizione di verdure (brodo fatto di verdure).
- Il pranzo è una festa per tutto il mondo. 100 g di manzo e la stessa quantità di dosi.
- Lo spuntino pomeridiano è una mela.
- Cena e la seconda cena - una mela.
- Il settimo giorno è di 100 g di ricotta, un bicchiere di latte o kefir (tra cui scegliere) la sera - una tazza di tè non zuccherato.
La dieta è pronta, puoi controllare i risultati. Il rispetto di questa dieta sono solo persone forti. Ma c'è un momento positivo in questa dieta. Innanzitutto, i prodotti sono economici perché sono praticamente assenti. In secondo luogo, se hai 10 chilogrammi e fallimento, sarà comunque molto importante, probabilmente ti sbarazzerai di 6-7 chilogrammi e questo è molto per una dieta per 7 giorni.
La zuppa di cipolle aiuta a perdere peso
Se non hai lasciato il desiderio di perdere peso urgentemente, conoscerai la zuppa Marvel che brucia il grasso. Perdita di peso garantita - 5 chilogrammi in 5 giorni se fai tutto bene. Ma è anche possibile molta perdita di peso.
La zuppa è costituita da prodotti che non contengono grassi. I componenti principali sono cipolle ed erbe. Come sapete, contribuiscono al crollo dei grassi. Sapevi che il contenuto calorico delle verdure verdi è negativo? Ciò significa che per elaborarli, il corpo spende più energia di quanto non si indossino. Forse capirai 10 kg a casa con questa dieta in una settimana.
Ricetta per una zuppa grassa
Avrà bisogno di un piccolo cavolo, 6 cipolle di grandi dimensioni, 1-2 pomodori, 2 peperoni verdi, un mucchio di sedano e prezzemolo. Tagliare l'intera verdura e versare acqua fredda. Cuocere per 10 minuti. La zuppa è pronta. Puoi aggiungere salsa marrone o cubetti vegetali. Ma non lasciarti trasportare con le spezie, l'appetito aumenta solo.
Questa zuppa può essere mangiata ovunque e tanto quanto vuoi. Ma credimi che non lo vorrai molto. Menu per ciascuno dei giorni di nutrizione:
- 1 giorno. Puoi mangiare zuppa e frutta. Ma solo i frutti non dovrebbero essere calorie elevate. Non puoi essere bacche, mele, banane e uva.
- 2 ° giorno. Zuppa e verdure. Meglio fresco. Ma se vuoi, puoi facilmente friggere. Ma senza olio e sale. Puoi mangiare una patate al forno.
- 3 ° giorno. Zuppa, verdure, frutta. Le patate sono impossibili.
- 4 ° giorno. Zuppa, verdure, frutta. Puoi avere una banana.
- 5 ° giorno. Zuppa, carne magra, pomodori. Solo un festival dell'anima. Puoi mangiare fino a 400-500 grammi di pollo cotto (senza pelle) o manzo. Pomodori freschi - in gran parte. No, fresco? Ricevuto cibo in scatola nel tuo succo.
- 6 ° giorno. Ripete il quinto, ma al posto dei pomodori: verdure verdi (insalata, cavolo, cetriolo, pepe bulgaro). Frutti: è impossibile.
- 7 ° giorno. Zuppa, riso senza piombo, succo di frutta, verdure. Ogni verdura può essere consumata con riso. Il succo di frutta è preferibilmente pressato appena, e se sei in dosi, quindi senza zucchero.
Se non hai lasciato il sogno di perdere peso con urgenza e i risultati dopo la dieta non sono organizzati, questa dieta può essere ripetuta in una settimana. Un punto importante: le bevande alcoliche non possono essere consumate durante un tale scarico del corpo. Non puoi bere alcolici prima di 24 ore dopo la dieta. Escludono anche zucchero, pane, bevande dolci dalla dieta. Acqua: più, meglio è. Usa acqua minerale almeno 1, 5 litri al giorno (preferibilmente 2 litri). Bevi tè verde o nero, caffè senza zucchero. Mangia la zuppa almeno tre volte al giorno per colazione, pranzo e cena.
Dieta di grano saraceno
Un altro modo per perdere peso urgentemente è la dieta di grano saraceno. Durante la settimana puoi mangiare solo grano saraceno in modo speciale. Di notte, un bicchiere di grano saraceno -muesli viene versato con due bicchieri di acqua bollente. Puoi farlo nelle catene Thermos. E tutto il giorno successivo lo mangiano senza spezie e salse, bevono kefir o brutti tè verde. Kefira non deve bere più di 1 litro. E così sette giorni.
È consentito, ma non è consigliato l'uso di tè nero e verde e frutta moderata.
Come puoi vedere, tutte queste diete sono piuttosto severi. In quale altro modo puoi perdere 10 kg a casa in una settimana? Non funzionerà altrimenti. Tuttavia, non dimenticare di controllare il tuo pozzo, perché nessuna bellezza è importante, la salute è ancora più importante. Sentiti male, lascia lentamente la dieta.