La nuova parola "dieta" è entrata in uso quotidiano nella maggior parte delle donne. Ogni terzo siede da lunedì, dal primo giorno del prossimo mese o dal nuovo anno. Ogni quinto è già seduto, a volte dissolvendo e ricominciando. E ogni secondo inizia a cercare un risultato particolarmente duro e più grande del tempo record in un certo momento. L'assurdità di tali indagini raggiunge il desiderio di perdere dieci chilogrammi in una settimana.
Naturalmente, molti rappresentanti del sesso equo hanno la prospettiva di rimanere su restrizioni nel menu per molto tempo. Come puoi rinunciare ai dolci per mesi? Come puoi non mangiare patate fritte con panna acida la sera? Di conseguenza, le ragazze cambiano in pane e acqua se non sono da nessuna parte a fallire e inarrestabili e sogna di svegliarsi con una bassa dimensione di abbigliamento di bellezze al mattino.
Prima di considerare le 5 diete più efficaci per una rapida perdita di peso, non è superfluo dire che non devi abusare. È abbastanza accettabile perdere peso in breve tempo per entrare nel tuo vestito preferito o nella tua gonna preferita. Ma sedersi in tali diete, cambiarle e cercare di sbarazzarsi di altri quindici chilogrammi in uno o due mesi è con conseguenze molto negative. Tali diete devono essere un luogo, ma solo per le emergenze. Il resto del tempo dovrebbe essere il processo di perdita di peso liscio e ordinato e la perdita di peso è fino a 4 kg al mese.
Cosa dovresti prendere in considerazione quando scegli una dieta per una rapida perdita di peso? È importante garantire che non vi siano seri problemi con il tratto dell'intestino di stomaco e il sistema cardiovascolare. La maggior parte dei metodi di perdita di peso, sia espressi che ordinari, si basano sul principio di escludere una serie di prodotti, motivo per cui il cibo diventa monotono e spesso inferiore. La mancanza di equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati porta a disturbi nel lavoro dell'intero organismo. Le persone che soffrono di malattie cardiache non dovrebbero mai essere autorizzate da carenza di potassio, magnesio e omega-3 nella loro dieta, nonché da malattie ulcerose, da gastrite e problemi di interruttore epatico basati su diete basate sui succhi. Così come quelli che significano uno o due pasti al giorno.
Modelli dietetici
La superficie manuale del campionato sotto la dieta espressa mantiene naturalmente la "dieta dei modelli modelli". In vista del suo menu snello, sembra più una fame di tre giorni. Ci sono solo tre pasti: la prima e la seconda colazione e il pranzo. Ma le porzioni in esse sono così piccole da poter ottenere l'unico pasto completo collegando tutto.
Al mattino puoi mangiare un uovo cotto e dopo tre ore e per pranzo, sono ammessi fino a 200 grammi di cottage senza grassi o 75 grammi di formaggio a buon mercato e tè senza zucchero. Una versione leggermente più "morbida" della dieta consente la seconda colazione 150 grammi di carne di pollo cotta e ricotta a pranzo. L'acqua è ubriaca senza restrizioni, sono vietati sale e zucchero. In tre giorni in questa modalità, vengono eliminati fino a cinque chilogrammi. Per molti, tuttavia, è molto difficile resistere a tale dieta, poiché a causa della mancanza di una quantità sufficiente di nutrienti, una grave debolezza, una stanchezza più rapida e una diminuzione del potere cerebrale.
Dieta a basso contenuto di carboidrati
Puoi facilmente espandere la "dieta dei modelli di moda" e trasformarla in una variazione di una dieta a basso contenuto di carboidrati. È più facile tollerare rispetto al primo e non influisce sul corpo in termini di espressione delle diete. La quantità di proteine è ancora insignificante, i carboidrati sono esclusi, ma a causa della presenza di verdure non detenute, il corpo riceve elementi più utili.
Il cibo qui è già tre e sono piuttosto pieni. Per colazione viene utilizzato il tè verde senza zucchero o una tazza di caffè forte senza additivi, 35 grammi di pane di segale e la stessa quantità di formaggio a basso contenuto di grassi. Per pranzo puoi mangiare 150 grammi di carne di pollo bianco, che viene cotta in una doppia caldaia senza pelle con asparagi e un piccolo cetriolo. Per cena, sono ammessi fino a 150 grammi di cottage senza grassi con pomodori ed erbe, 35 grammi di pane di segale e tè allo zucchero.
Poiché il tempo di tale dieta per una rapida perdita di peso è una settimana, il pollo bianco può essere sostituito da pesce bianco bianco, in modo che il menu non sia affatto e per il massimo equilibrio dei prodotti. Sono ammesse uova cotte, ovaia spaventosa, proteine al vapore o nel forno. Puoi perdere fino a 4 kg con una dieta con povera di carbonio.
Dieta di grano saraceno
Il terzo posto tra le cinque diete più efficaci per una rapida perdita di peso è il grano saraceno. Appartiene ai monodieti, quindi dovrebbe essere più attento. Tuttavia, i risultati possono essere fantastici: fino a meno 10 chilogrammi a settimana per i quali è progettata la dieta. Oltre a perdere peso, c'è un altro vantaggio: a causa del fatto che il grano saraceno pulisce il corpo, puoi sbarazzarti dei problemi della pelle. Ma come tutti i monodieta, provoca una mancanza di vitamine e tracce di elementi, che li costringe ad aggiungerli alla nutrizione sotto forma di compresse.
Per la dieta di grano saraceno, Muesli viene preparato in modo speciale: due bicchieri e mezzo di acqua bollente vengono aggiunti a un bicchiere di grano saraceno al bordo, dopo di che tutto dovrebbe essere di notte. Questo sembra mantenere tutti i nutrienti, alcuni dei quali vengono generalmente persi durante la cucina classica. Al mattino, l'acqua in eccesso si unisce e il "porridge" risultante viene utilizzato durante il giorno senza olio, sale e zucchero. Se non ha un buon sapore in una forma completamente vuota, è consentito collegarlo a una percentuale bassa o individuale, ma durante il giorno non può essere ubriaco più di un litro. L'acqua è consentita in quantità illimitate. L'ultimo pasto dovrebbe durare 5-6 ore prima di andare a letto.
Dieta di kefir
Il quarto posto viene assegnato a una dieta di tre giorni da Kefir, che promette la privazione di quattro chilogrammi per il periodo specificato. Naturalmente, contiene sia vantaggi che svantaggi. Il kefir ha un effetto positivo sulla digestione - specialmente sull'intestino - e il sistema nervoso rafforza i capelli e le unghie e pulisce la pelle. Con una reazione negativa ai prodotti lattiero -caseari, tuttavia, una tale dieta è controindicata: a causa della mancanza degli enzimi necessari allo stomaco vuoto, il corpo peggiora il kefir che in combinazione con qualcosa.
Le diete Pietary in questa versione della dieta Kefir sono sei, tutte sono 2-3 ore negli stessi tempi e assolutamente tutti includono kefir senza additivi. Lo standard è fino a un litri e mezzo al giorno.
Nei giorni post-resistenza, una variante morbida di una dieta Kefir che è stata sviluppata per scaricare il corpo è popolare. Qui il menu contiene anche un pezzo di pane di segale o mela oltre a kefir durante la seconda colazione, un'insalata di verdure non forte (ad esempio cetrioli e pomodori con cipolle) o un pezzo di pesce bianco a vapore per pranzo, applicazione di carote con un pezzo di pane di segale per cena. Nella prima colazione, lo spuntino pomeridiano e un bicchiere di kefir sono bevuti prima di andare a letto.
Dieta di pompelmo
Contiene la dieta più efficace per la dieta rapida per la perdita di peso di sette giorni. Tutti sono noti sui vantaggi di questo frutto di agrumi: a parte il fatto che è ricco di vitamina C di tutti i suoi fratelli, è il pompelmo che brucia i grassi il più veloce ed efficiente, migliora la digestione e normalizzato il metabolismo. L'unica riserva che dovrebbe essere fatta prima che venga effettuato il menu quotidiano della dieta è un divieto della dieta degli agrumi per le persone che soffrono dell'alto acido di stomaco, gastrite e ulcere.
Quindi ci sono tre pasti in questo rosso espresso, dopo sette ore non si può usare nulla, tranne l'acqua calda che acceca la fame.
Il pompelmo viene consumato per colazione o succo senza aggiungere dolcificanti e edute di zucchero, alcune fette di salsiccia cotta o prosciutto con basso contenuto di grassi e un totale di 50 grammi. Puoi bere tè verde o caffè senza zucchero. Per pranzo - zuppa di verdure, cracker di segale e pompelmo.
Per cena - un'insalata di verdure verdi con un pezzo di pesce bianco a vapore sotto il succo di limone. In modo che un tale menu non sia noioso, puoi inserire una piccola farina d'avena per colazione con yogurt a basso contenuto di grassi due giorni e la presenza obbligatoria di un pompelmo, sostituire il pranzo con un pezzo di formaggio economico e un'insalata di pompelmo e preparare una coppia o un'insalata di pompelmo. Sono ammesse uova cotte o cotte (preferibilmente proteine).
In conclusione, vale la pena aggiungere che devi uscire dalla dieta esplicita lentamente e con attenzione e che devi limitarti al cibo per qualche giorno in più dopo la fine della dieta. Altrimenti non ha senso in questo caso: i chilogrammi raggiunti torneranno immediatamente e prendono "colleghi" con loro, e il peso può essere anche più di quanto non fosse originariamente.