Il desiderio di essere magri è sia rappresentanti femminili che maschi inerenti. A volte succede che in un certo momento devi rimuovere un evento importante o una pausa molto rapidamente. In tali situazioni, le diete rapide per la perdita di peso hanno un buon effetto.
A condizione che una persona abbia davvero un peso in eccesso, gli sarà possibile perdere dieci chilogrammi in una settimana senza fare sforzi particolarmente forti. Ma se i chilogrammi in eccesso vengono effettivamente inventati e non esistono nella realtà, il corpo si separerà con riluttanza con il solito peso.
Quali sono le diete rapide per la perdita di peso
Le diete veloci per la perdita di peso hanno un effetto eccellente in breve tempo, ma il risultato che purtroppo non richiede molto tempo. Non dovresti concentrarti sulla solita dieta. Una transizione regolare da una dieta alla solita dieta diventa lo stress più piccolo per il corpo.
Dieta proteica
Il nome mostra che un menu di perdita di peso di 10 kg è costituito da prodotti proteici basati. A causa del fatto che la dieta è costituita da prodotti proteici, il corpo inizia a usare cumulazioni grasse per la vita familiare. E questo a sua volta consente di perdere peso perché elimina ulteriori chili e corregge lo schema della figura.
Il menu settimanale si basa su frutti di mare (circa 300 grammi), imballaggio di formaggio skim, petto di pollo senza ciotola (200 grammi), manzo a basso contenuto di grassi (100 grammi), proteine di uova di gallina (5 pezzi).
Durante la nutrizione è vietato: cibi fritti, prodotti semi -finanziati, prodotti lattiero -caseari, verdure con alto contenuto di amido, latte, bevande gassate, succhi di succhi dal negozio.
La dieta dovrebbe soddisfare i requisiti:
- Dovrebbero esserci da cinque a sei pasti.
- Può usare carboidrati complessi fino a pranzo.
- Nei pasti pomeridiani, cibi e verdure con un basso contenuto di amido dovrebbero essere costituiti da prodotti proteici e verdure.
- Il tasso di grasso giornaliero è di trenta grammi. Si consiglia di ottenerlo dall'olio vegetale, che può essere condito con verdure fresche.
Dieta di grano saraceno
Prima di utilizzare questa dieta a casa per la perdita di peso a 10 kg a settimana, si consiglia di consultare un medico con un medico, poiché questo è abbastanza severo e non tutte le persone possono sopportarlo.
Il cibo principale è grano saraceno, ma può aggiungere alcuni altri prodotti. Ogni giorno è necessario consumare fino a duecentocinquanta grano saraceno. Dovrebbe essere preparato la sera - 250 grammi di grano saraceno secco: Müsli vengono versati con acqua cotta, chiusa con un coperchio e lasciato durante la notte. Il liquido dovrebbe essere due dita sopra il livello di Buckweiz nella padella. Può sostituire l'acqua con kefir. Salt, spezie e altre spezie non vengono aggiunte al porridge.
Durante il giorno, il grano saraceno magro viene mangiato la sera. Le bevande sono consentite: acqua minerale e tè verde senza zucchero. Scrivi che l'ultimo trucco dovrebbe durare quattro ore prima di andare a letto. Se hai avuto fame dopo aver mangiato l'intero porridge, puoi bere un bicchiere di kefir o mangiare una mela verde dura.
Dieta di kefir
Secondo una dieta Kefir, una persona non solo perde peso di 10 kg a settimana, ma consente anche a un'area più sana di diventare più sana. Alla fine della dieta, l'immunità migliora, il potere dell'intestino di stomaco aumenta, il colesterolo diminuisce e le tossine vengono escrete.
Il volume giornaliero del kefir da bere dovrebbe essere uno e mezzo litri. Questa band è divisa cinque volte. Oltre a Kefir, cibi aggiuntivi dovrebbero essere utilizzati ogni giorno approvati per una dieta.
Un menu con prodotti aggiuntivi consentiti per una dieta Kefir:
- Il primo giorno sono cinque patate di media dimensioni che sono cotte con una ciotola.
- Il secondo giorno è cento grammi di petto di pollo cotto senza sale senza pelle.
- Il terzo giorno è cento grammi di manzo cotto.
- Il quarto giorno viene cotto cento grammi o cotto per alcuni pesci bianchi.
- Quinto giorno: verdure fresche e frutta in volume fino a 1 kg.
- Il sesto e settimo giorno - acqua potabile in quantità illimitate.
Come puoi perdere 10 chilogrammi a settimana senza dieta?
Per non esaurire te stesso con le diete, ma comunque perdere peso rapidamente, dovresti visitare esercizi fisici, una dieta equilibrata o la sauna.
Bagno o sauna
Per una visita a un bagno o una sauna, una persona perde due chilogrammi. Un salto di peso così forte si verifica a causa della perdita di organismi liquidi, nonché di tossine e grassi. Per la massima efficienza quando si perde peso dovrebbe andare lì a stomaco vuoto. Sarà utile l'uso del peeling dal sale marino e dal miele. Tra gli approcci al bagno a vapore in pochi minuti. Per la perdita di peso, non dovresti nuotare in piscina dopo il bagno a vapore e fare una doccia fredda.
Dopo aver visitato un bagno o una sauna, si consiglia di non mangiare le prime due ore. Una tazza di delizioso tè verde non è ovviamente proibito senza zucchero.
Dieta equilibrata
Perdere peso con una dieta equilibrata è molto semplice. La cosa principale è rispettare le regole.
Il sistema di alimentazione bilanciata si basa sulle seguenti regole:
- Il cibo consumato al giorno dovrebbe essere diviso nelle seguenti proporzioni del primo pasto del 25%, il secondo pasto-50%, il terzo pasto-25%.
- Deve anche essere calcolato il rapporto tra carboidrati, proteine e grassi. Il cinquanta per cento della dieta dovrebbe consistere in carboidrati, il quindici per cento di proteine e venti e cinque grassi. Questo rapporto dà a una persona la perdita di peso rapida desiderata di 10 kg. Va in considerazione che le proteine di origine animale, principalmente da oli vegetali e il cinque percento dei carboidrati, dovrebbero essere presenti sotto forma di fibra.
- Per ogni chilogrammo del proprio peso, è necessario bere 30 millilitri di acqua potabile pulita. Tè, brodo, zuppe, succhi, ecc. Non sono presi in considerazione perché non sono acqua, ma diventano liquidi.
- È necessario calcolare il volume calorico. Per perdere peso di 10 kg a settimana, non è necessario utilizzare più di 1.400 calorie al giorno.
Esercizio
Poiché il programma ideale di attività fisica è individuale per ogni individuo, la soluzione migliore è partecipare con l'allenatore in palestra e lezioni personali. Ma non tutti hanno l'opportunità di farlo. Pertanto, puoi prendere 10 kg a settimana a casa con esercizi fisici. Tuttavia, una persona ha bisogno di una severa disciplina, resistenza e grande forza di volontà.
Per perdere peso rapidamente, devi selezionare gli esercizi giusti.
Le caratteristiche che gli esercizi fisici dovrebbero avere una perdita di 10 kg a settimana:
- Contributo all'accelerazione del metabolismo. Dovrebbero essere esercizi di carico. L'allenamento dovrebbe consistere in esercizi di forza o metà di essi.
- Una persona dovrebbe divertirsi dall'allenamento e non percepire come una punizione.
- In media, trecento calorie dovrebbero essere bruciate in una lezione di esercizi fisici.
- Aumenta il carico nel tempo. Ciò significa che non appena è facile aumentare il peso, deve essere aumentato. Quando si funziona, è possibile accelerare o aumentare la distanza. Tutto l'aumento del peso o dell'intensità dovrebbe verificarsi individualmente nelle sensazioni. L'ultima volta che hai aumentato la distanza in cui corri e ti senti male oggi, questa volta non devi torturare e esaurirti.
Come puoi perdere peso per acqua per acqua per una settimana?
Il modo più semplice per perdere 10 kg a settimana a casa, poiché non sono necessarie restrizioni difficili e molte regole. I nutrizionisti chiamano perdita di peso con acqua - una dieta pigra.
La dieta pigra è costituita da una grande quantità di acqua prima di ogni pasto e, soprattutto, immediatamente dopo il sonno.
Immediatamente dopo che una persona si è svegliata, deve bere un bicchiere di acqua potabile pura con una finestra di limone. Se hai problemi con il lavoro del tratto dell'intestino di stomaco, il limone dovrebbe essere escluso. Quindi, durante il giorno, quindici minuti prima di ogni pasto, devi bere un bicchiere d'acqua. L'acqua riempie lo stomaco e quindi una persona mangia meno cibo.
È meglio acquistare acqua nel negozio: bere minerali o di carbonio. È consentito per l'acqua di consumo dal rubinetto, ma deve essere guidato dal filtro prima dell'uso. Il volume dell'acqua ubriaco al giorno non dovrebbe superare i tre litri. Puoi osservare una dieta pigra entro un mese, ma i risultati sono visibili in una settimana.
Perdere peso da un adolescente senza danni al corpo
La perdita di peso rapida con diete o giorni di scarico non è raccomandato ai giovani, in modo da non perdere 10 kg in una settimana.
Perdere peso dovrebbe essere liscio senza la dieta appropriata ed equilibrata che salta nel corpo con un'adeguata assunzione di vitamine. Con la dieta giusta, molto dipende dalla conformità al regime e alla qualità del prodotto. I prodotti devono essere naturali senza diversi additivi chimici. E il cibo dovrebbe essere un certo tempo ogni giorno.
Un'eccellente aiuto con la perdita di peso farà sport. L'attività fisica è per lo più bruciata da grassi in eccesso e vengono rimossi chilogrammi in eccesso.
Il primo pasto: la colazione non dovrebbe mai essere rinunciato. Queste sono queste calorie che sono state conservate al mattino che danno energia tutto il giorno. Durante una cena si consiglia di mangiare piatti liquidi: borsching, zuppe, birra e così via. Non consentono loro di consumare calorie in eccesso, poiché i piatti liquidi sono meglio saturi e riempiono lo stomaco.
L'intera dieta dovrebbe essere basata su alimenti proteici. È la proteina che è un materiale da costruzione per un giovane organismo in via di sviluppo. È meglio ridurre al minimo la lavorazione termica dei prodotti. È consentito: stufato, parco, vapore, cottura. Il massimo è necessario per escludere spezie, sale, spezie affilate e cibo in scatola. Frutti o noci secchi sono perfetti per la sostituzione dei dolci. Inoltre, le bevande gassate e i succhi del negozio sono esclusi dalla dieta. Il succo preparato a casa può usare.